محل تبلیغات شما
1- این حرکت طناب زدن معمولی است با این تفاوت که در هر بار طناب زدن دو بار پرش وجود دارد ، یکی هنگامی که طناب را می خواهید از زیر پایتان عبور دهید و دیگری وقتی که طناب بالای سرتان است.در این حالت یک پرش به اطراف هم انجام دهید و پا ها را به اندازه ی عرض شانه باز و بسته کنید. 2- حرکت را ادامه دهید.

حرکت شماره 12- بالا بردن باسن در حرکت تخته.

حرکت شماره 11- راه رفتن با پاهای بسته شده با طناب.

حرکت شماره 10- کشش طناب به پایین با طناب.

طناب ,دهید ,زدن ,پرش ,بار ,اندازه ,طناب زدن ,دهید و ,که طناب ,پا ها ,و پا

مشخصات

تبلیغات

محل تبلیغات شما

آخرین ارسال ها

برترین جستجو ها

آخرین جستجو ها