حرکت شماره 4- بالا بردن دست و پای مخالف.

1- به حالت چهار دست و پا بنشینید ،کف دست ها و زانو ها روی زمین باشد. 2- به آرامی دست و پای مخالف را از بدن دور کنید. 3- سپس دست و پای مخالف را به وضعیت قبلی برگردانید و حرکت را با دست و پای دیگر تکرار کنید. 4- حرکت را ادامه دهید.

حرکت شماره 12- بالا بردن باسن در حرکت تخته.

حرکت شماره 11- راه رفتن با پاهای بسته شده با طناب.

حرکت شماره 10- کشش طناب به پایین با طناب.

پای ,مخالف ,ها ,تکرار ,برگردانید ,دهید ,دست و ,و پای ,پای مخالف ,مخالف را ,حرکت را

مشخصات

جهت مشاهده منبع اصلی و ادامه این مطلب کلیک کنید
کلمات کلیدی منبع:
در صورتی که این صفحه دارای محتوای مجرمانه است یا درخواست حذف آن را دارید لطفا گزارش دهید.

تبلیغات

آخرین مطالب این وبلاگ

آخرین ارسال ها

آخرین وبلاگ ها

برترین جستجو ها

آخرین جستجو ها

درباره این سایت

این وبسایت تابع قوانین جمهوری مقدس اسلامی ایران بوده و در ستاد ساماندهی پایگاه های اینترنتی ثبت شده است.
تمامی محتوای موجود تماما خودکار از وبلاگ های فارسی دریافت میشود ؛ در صورت مشاهده هرگونه محتوای خلاف قوانین جمهوری اسلامی ایران ؛ گزارش دهید تا به قید فوریت حذف گردد.