حرکت شماره 10- کشش طناب به پایین با طناب.

1- طناب را در جایی محکم و مطمئن و بالا ببندید. 2- حالت شروع: کمی پاها را خم کنید، سر و سینه به جلو بدهید و با دو دست ، دو طرف طناب را بگیرید. 3- طناب را به پایین و کنار گوش هایتان بکشانید. در این حالت فشاری به شانه هایتان وارد می شود. 4- حرکت را دوباره تکرار کنید.

حرکت شماره 12- بالا بردن باسن در حرکت تخته.

حرکت شماره 11- راه رفتن با پاهای بسته شده با طناب.

طناب ,هایتان ,حالت ,بکشانید ,بگیرید ,، ,طناب را ,به پایین ,حالت فشاری ,این حالت ,فشاری به

مشخصات

جهت مشاهده منبع اصلی و ادامه این مطلب کلیک کنید
کلمات کلیدی منبع:
در صورتی که این صفحه دارای محتوای مجرمانه است یا درخواست حذف آن را دارید لطفا گزارش دهید.

تبلیغات

آخرین مطالب این وبلاگ

آخرین ارسال ها

آخرین وبلاگ ها

برترین جستجو ها

آخرین جستجو ها

مركز آموزشي سوم شعبان چهار مشهد

درباره این سایت

این وبسایت تابع قوانین جمهوری مقدس اسلامی ایران بوده و در ستاد ساماندهی پایگاه های اینترنتی ثبت شده است.
تمامی محتوای موجود تماما خودکار از وبلاگ های فارسی دریافت میشود ؛ در صورت مشاهده هرگونه محتوای خلاف قوانین جمهوری اسلامی ایران ؛ گزارش دهید تا به قید فوریت حذف گردد.